Szubliminális megerősítés

A szubliminális megerősítés olyan technika, amelynek során tudatalattinkba, vagy észlelésünk küszöbén alacsony intenzitású, vagy rövid ideig tartó ingerek jutnak. Ezek az ingerek általában nem tudatosulnak a számunkra, hiszen az érzékszerveinkkel tudatosan nem érzékeljük őket.

Agyunkat percenként sok ezer inger éri, aminek nagy részét fel sem fogjuk. Lehetetlen lenne annyi mindent ép ésszel felfogni, és feldolgozni az agynak, így szelektál. Ingerenként létrehoz egy határt, egy szintet. Amilyen inger ezt a szintet nem éri el, azt egyszerűen nem vesszük észre. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem is érzékeljük. Korántsem! A tudatalattink szépen begyűjti a küszöb alatti ingereket is, és szépen elraktározza nekünk. Honnan ismerheted fel ezeket? A „mintha már láttam volna”, vagy „mintha már hallottam volna”, „olyan ismerős, de nem tudom honnan”. Másik könnyű példa az álmok. Miket szoktál álmodni? Ha emlékszel rájuk, az álmokban is fellelhetők ezek a tudatalatti által érzékelt plusz információk.

 

Tartalom:

1. Nem veszélyes a szubliminális megerősítés?<
2. Hogyan használhatjuk a saját javunkra a szubliminális ingereket?
3. A szubliminális megerősítés előnyei
4. Hogyan léphetek kapcsolatba a tudatalattimmal?
5. Egy másik lehetséges alternatíva a szubliminális megerősítések
6. Néhány szabályt tarts be!

 

 

Nem veszélyes a szubliminális megerősítés?

Abból a szempontból, hogy ezek az ingerek bekerülnek az agyunkba és mivel nem érzékeljük, nem is tudjuk eldönteni, hogy akarjuk-e tovább érzékelni, vagy inkább elmegyünk onnan/kikapcsoljuk/leállítjuk, jogos lehet az aggodalom. Sajnos nagyon sokan visszaéltek az ingerküszöb alatti információkkal. Több kísérlet is készült ennek kutatására. Sportolóknak pozitív megerősítéseket mutattak a másodperc töredékéig, és mérhetően javult a teljesítményük.  Valamint amikor még az 50-es években készült mozifilm kísérlet is rámutatott, hogy elegendő egy mozifilm egy-egy filmkockáját kicserélni például egy üdítő képére, mérhetően megnő az eladások száma a film után. „Ezek a hirdetések a másodperc töredékéig szóltak; valójában olyan gyorsan, hogy a tudatos elme képtelen volt észlelni őket. Az eredmény azonban az volt, hogy a Coca-Cola eladások állítólag 18%-kal, a popcorn eladások pedig közel 60%-kal nőttek. Úgy gondolják, hogy ezeknek a termékeknek a villanása felpörgette az eladásokat.” (részlet a Talkforteens cikkjéből)

 

 

Hogyan használhatjuk a saját javunkra a szubliminális ingereket?

 

Ma már nem ismeretlen, hogy a szubliminális ingerekkel pozitívan is lehet befolyásolni az emberi viselkedést, gondolkodást, érzelmeket, egyszóval az egész lényét. A szubliminális pozitív megerősítés célja, hogy pozitív üzeneteket vagy megerősítéseket juttasson el egyén tudatalattijába. Ezek a pozitív üzenetek vagy megerősítések segíthetnek átprogramozni a gondolkodást, a hiedelmeket, a viselkedést, valamint támogatást nyújthatnak  személyes fejlődésben. Ha foglalkozol önismerettel, vagy bármilyen formában belefutottál már a tudatalattival foglalkozó könyvekbe, előadásokba, akkor biztosan hallottad már, hogy érdemes a változás érdekében befolyásolni valahogy a tudatalattit, és ennek az egyik módja, ha például kis cetliket helyezünk el a lakásban, amit el sem olvasunk, de a tudatalattink érzékeli. Vagy ha nyelvet tanulsz, egészen biztosan hallottál már arról, hogy ha alvás közben a célnyelv szövegét hallgatod, akkor könnyebben fogod megtanulni azt a nyelvet.

 

 

A szubliminális megerősítés előnyei

 

A szubliminális megerősítéseknek számos előnye van. Ez egy fejlődő tudományág, így feltérképezetlen. Mégis, a teljesség igénye nélkül íme egy lista a pozitív hatásokról:

 

1. Tudatalattink befolyásolása: A szubliminális üzenetek a tudatalattinkba hatolnak, ahol a hiedelmek és viselkedési minták gyökereznek, ezáltal hatékonyan át tudják programozni a gondolkodást és a viselkedést anélkül, hogy azokat tudatosan megkérdőjeleznénk.
2. Önhipnózis segítése: A szubliminális megerősítés alkalmazható az önhipnózis vagy relaxációs állapotokban. Ez lehetővé teszi, hogy az üzenetek mélyebben hatoljanak be az elmébe, és fokozzák a pozitív változásokat.
3. Önbizalom és önértékelés erősítése: A szubliminális üzenetek pozitív megerősítései növelhetik az önbizalmat és az önértékelést. Segíthetnek átírni a negatív belső párbeszédet és erősíteni a pozitív gondolatokat és hiedelmeket.
4. Célkitűzések elérése: A szubliminális megerősítés segíthet a célkitűzések elérésében, mivel a pozitív üzenetek folyamatosan hatnak a tudatalattinkra. Ez segít fenntartani a motivációt és a fókuszt, és támogatást nyújthat a kitartásban.
5. Stressz csökkentése: A pozitív szubliminális üzenetek segíthetnek csökkenteni a stresszt és növelni a relaxációt. Az ilyen típusú megerősítések segítségével átirányíthatjuk a figyelmünket és a gondolatainkat, és pozitívabb állapotot érhetünk el.

 

 

Hogyan léphetek kapcsolatba a tudatalattimmal?

 

A cél, hogy kiiktassuk a tudatos elmét, amelyik állandóan kételkedik, ellent mond nekünk. Amikor azt érzed, hogy „úgysem fog sikerülni, mert a német/angol/japán/stb nehéz nyelv”, vagy „te kövér maradsz, mert ezt örökölted, a génjeidben van” és ehhez hasonlók, akkor a tudatos elménk éppen elénk áll és nem enged tovább. Nem szabad mérgesnek lenni ezért rá, ő a múltbéli tapasztalatainkból igyekszik megjósolni a jövőt, majd sajnos ezt tényként tárja elénk.

Azonban a testünket a viselkedésünket és végső soron a tudatunkat is a jóval nagyobb tudatalattink befolyásolja. Tehát ha a tudatot akarjuk meggyőzni, akkor csak végtelen vitába keveredünk önmagunkkal, és egészen biztosan nem jutunk el oda, ahova szeretnénk.

A feladat tehát az, hogy valahogy kikerüljük a tudatot, és erre az egyik legkönnyebb módszer az alvás. Alvás közben a tudatunk kikapcsol, de az érzékszerveink nem. Ugyanúgy érezzük a hőmérsékletet, halljuk a hangokat, ha nyitva lenne a szemünk, látnánk is, persze nem fognánk fel a látottakat. Az alvás tehát ideális állapot ahhoz, hogy a tudatalattit lássuk el a kívánt információval közvetlenül, például hanganyagok szólnak éjszaka mellettünk.

Csakhogy alvás közben nem tudunk semmilyen megerősítést eljuttatni a tudatalattinkhoz, ezért az elalvás előtti és az ébredés utáni állapot is ideális időpont. ilyenkor a tudatos elme és a tudatalatti kapu még félig nyitva, így át tudnak szökni információk a tudatalattiba, ugyanakkor a tudatos elme még nem annyira éber, hogy az útba álljon.

 

 

Egy másik lehetséges alternatíva a szubliminális megerősítések

 

Ez egy tág fogalom, bármi ide fér, kezdve a pozitív megerősítő cetlikkel a hűtőszekrényen, folytatva a reklámokkal, ahol mindenki mindig mosolyog.

 

Valamint ide tartoznak az egyre inkább elterjedő szubliminális megerősítéseket tartalmazó zenék, hanganyagok, amiket nappal is lehet hallgatni, mivel a szöveg annyira halk, hogy a tudatunk nem hallja. (nem, nem a fülünkkel hallunk, minta hogyan nem a szemünkkel látunk, hanem az agyunkkal). Ha pedig nem hallja a tudatos elménk, akkor nem fog leállni velünk kötekedni. Nem fogja a fülünkbe sugdosni, hogy „hiába mondod, hogy egészséges vagy, egyre egészségesebb vagy, pontosan tudod, hogy ez úgysem igaz”

 

Tehát ezeket a hanganyagokat nemcsak éjjel hallgathatod, hanem nappal is, így sokkal több ideig éri a tudatalattidat az inger, előbb veszi a lapot és indítja el a lényedet abba az irányba, amerre a megerősítések mutatnak. 

 

Néhány szabályt tarts be!

 

1. Ne hallgasd vezetés közben, vagy olyankor, amikor fokozottan kell összpontosítanod a figyelmed. A pozitív megerősítések sokszor kellemes, nyugtató zene alatt hangzanak el. Ha maguk a megerősítések is a nyugalom elérésére vonatkoznak, és a zene is nyugtató, akkor veszélyes mértékben csökkentheti a koncentrációdat.
2. A megerősítések tudatos figyelemmel nem hallhatók, NE erősítsd fel a hangerőt ezért! A hanganyagok úgy készülnek, hogy a zene alá mondott szöveg ne legyen hallható. Hiába erősíted fel, nem fogod tudni kivenni, hogy mik a mondatok.
3. Ne fogadj el bárkitől szubliminális hanganyagot! Okkal szeretnéd tudni, hogy milyen megerősítéseket hallgatsz napokon keresztül, hiszen közvetlenül a tudatalattidhoz szólnak, nem tudod kontrollálni. Mindig megbízható helyről fogadj el ilyen hanganyagokat!
4. A szubliminális megerősítés hatékonysága személyenként eltérő lehet, és nem helyettesíti a tudatos munkát. Azonban kombinálva más személyes fejlődési módszerekkel, mint például a tudatos gondolkodás, a célok kitűzése, vagy szándékolt attitűd, hasznos eszköz lehet a személyes fejlődésed támogatásában.

 

Van egy angol nyelvű YouTube csatornám, ahol többek között szubliminális megerősítő hanganyagokat is feltöltöttem és folyamatosan töltök még fel.

Believe and Achieve – Subliminal affirmations

A videó leírásában megtalálod a videó zenéje alá mondott szöveget, így pontosan tudhatod, hogy mire programozod a tudatalattidat ha meghallgatod a hanganyagot, egyelőre angol nyelves. Ha később sikerül magyar videókat feltölteni, arról fogok ezen az oldalon is és a YouTube csatornán is értesíteni mindenkit.

 

Neked is van hasonló élményed? Írj pár sort róla kommentbe, vagy nekem is küldheted e-mailben. Köszönöm!

 

Sok sikert a céljaidhoz!